良好的饮食习惯保长寿

     健康长寿是各种综合因素促成的，而不良的饮食习惯是与健康长寿背道而驰的。常见的不良饮食习惯有：

   （1）狼吞虎咽式的快食。食物不经细嚼，容易诱发胃炎和溃疡，统计资料表明，吃饭狼吞虎咽的人患胃病比一般人高两倍以上。

    (2)吃得过饱，增加胃的负担，使消化液分泌供不应求，造成消化不良，同时使血液过多集中于肠胃而心脏、大脑相应缺血、久之易导致高压、冠心病。                (3）经常吃过烫的食物,会使口腔食道粘膜充血受损而造成溃疡，还会烫伤舌面的味蕾而造成食欲减退。

 （4）零食不断，使消化器官经常处于紧张状态，影响消化功能。

   (5）喜欢咸食。食盐超过必需数量，易导致高血压，对肾脏也不利。此外，甜食过多，也有损健康，可引发糖尿病、龋齿。

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